Autogenes Training

Im Zustand der Entspannung wird die Aufmerksamkeit nach Innen gerichtet und verbindet den Menschen mit seiner Wahrnehmung und mit dem Fühlen. Damit erreicht der Entspannte eine innere Selbstsicherheit, ein inneres Selbstvertrauen, welches nicht vom Äusseren abhängig ist.

Die Grundstufe des Autogenen Trainings ist mit physiologischen Übungen aufgebaut. Der Körper reagiert mit Reaktionen von Schwere, Wärme, verlangsamte Atmung, Muskelentspannung, Hautdurchblutung sowie Anregung der Darmtätigkeit. Das Gehirn produziert sogenannte Alpha-Wellen, welche dem Zustand zwischen Wach sein und Schlafen entsprechen.

Um gesund zu sein braucht der Mensch die tägliche Balance zwischen An- und Entspannung. Ein übermässig verkrampfter und angespannter Körper wird früher oder später krank. Ein Mensch der stets unter Stress steht, fühlt sich nervös, gereizt und schlecht gelaunt. Seine Leistungen nehmen ab, er wirkt erschöpft und unausgeglichen. Hier kann durch Entspannung mit Autogenem Training das Nervensystem gestärkt und das Immunsystem aufgebaut werden und gleichzeitig wird Körper, Geist und Seele erfrischt.

Beim erlernen des Autogenen Trainings werden verschiedene Aufbauübungen geübt, welche im richtigen Moment zu einer Kurzform-Übung zusammen gefasst werden. Jede der Übung hat ihre eigene Wirkung auf den Körper bzw. auf die Entspannung. Der Effekt der Grundstufe des Autogenen Trainings wird dadurch erreicht, dass die gewünschte Entspannung formel- und bildhaft in Gedanken vorgesprochen werden. Um den Erfolg sicherzustellen, ist ein regelmässiges Üben Voraussetzung.

Folgende Wirkungen zeigen sich bei konsequentem Training:

• Gefühl von Gelassenheit
• Verbesserter Umgang mit Stress
• Innere Ruhe und Zufriedenheit
• gesteigertes Selbstwertgefühl
• Mentale Sicherheit
• Konzentrationssteigerung
• Verstärkte Wahrnehmung
• Verstärktes Körperbewusstsein
• Verbesserte Schlafqualität
• Verminderte Schmerzempfindlichkeit
• Förderung der Heilung bei Krankheiten u.v.m.

Oberstufe des Autogenes Trainings

Durch regelmässiges entspannen können alte Verhaltensmuster bewusst gemacht werden. Im Zustand der Entspannung ist es möglich das eigene Unterbewusstsein mehr wahrzunehmen und allenfalls negative, belastende Gedankenmuster zu lösen und durch neue, bejahende Formulierungen zu ersetzen. Dies vermittelt wiederum eine gesteigerte Lebensqualität.

Aufbauend auf die organische Umschaltung der Grundstufe des Autogenen Trainings ist es möglich in tiefere Schichten zu gehen. So erreicht der Entspannte seine eigene innere Bilderwelt. Diese Bilder können helfen Anworten oder Lösungen zu finden.

Erfolg durch positive Gedanken, respektive durch bejahende Gedanken Gedanken besitzen enorme Verwirklichungskraft! - Negative wie auch Positive. Daher gilt der Grundsatz: „Achte gut auf Deine Gedanken, denn sie können Wirklichkeit werden“. Jeder Mensch hat auf die Dauer genau den Erfolg, den er von sich selbst erwartet. Positive Gedanken können innere Zufriedenheit, Perspektive oder Erfolg bedeuten und verbreiten innere Stärke. Mit der Technik des Autogenen Trainings wählt der Mensch den Weg der bewussten Wahrnehmung und steigert dadurch die Lebensqualität.

Download Flyer (pdf-File)